갱년기 식단1 ✅ 50대 여성에게 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 50대 여성은 갱년기와 폐경기 증상을 겪으면서 몸과 마음의 변화가 큽니다. 이 시기에는 호르몬 균형과 면역력을 위한 맞춤 식단이 필요합니다. 오늘은 50대 여성에게 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 정리해드립니다.✅ 먹으면 좋은 음식콩류 (두부, 검은콩): 식물성 에스트로겐이 풍부해 갱년기 증상 완화연어, 등푸른 생선: 오메가-3 지방산으로 심혈관 보호견과류: 불포화지방과 비타민 E로 노화 방지요거트: 장 건강 및 칼슘 보충시금치, 브로콜리: 철분과 엽산 풍부, 피로 예방❌ 피해야 할 음식카페인 음료: 불면증 유발 및 골다공증 위험 증가단 음식: 혈당 급상승 → 피로와 감정 기복 유발가공식품: 트랜스지방, 방부제 등으로 체내 염증 유발탄산음료: 칼슘 배출 촉진 → 골밀도 저하짜고 매운 음식: 혈압 상.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
