스트레스해소1 ✅ 하루 만보 걷기 챌린지로 얻는 건강 변화 걷기 운동 중에서도 하루 만 보 걷기는 체계적이면서도 쉬운 건강 습관입니다. 스마트폰이나 만보기 앱으로 손쉽게 측정 가능하고, 별도의 장비도 필요하지 않아 중년층에게 적합합니다. 오늘은 하루 1만 보 걷기로 몸과 마음에 일어나는 변화를 살펴봅니다.1. 만보 걷기의 기준하루 만 보 = 약 7~8km, 60~90분 정도의 활동량한 번에 몰아서 걷기보다는 하루 누적 걷기로 실천2. 만보 걷기의 주요 효과혈당 조절: 식후 걷기로 당 수치 안정화콜레스테롤 개선: HDL 증가, LDL 감소심폐 기능 향상: 안정 시 심박수 개선스트레스 해소: 엔도르핀 분비 증가3. 실천 팁출퇴근 시 일부 구간 도보 활용엘리베이터 대신 계단 걷기산책, 마트 장보기 시 만보 목표 달성 가능마무리하루 만 보 걷기는 중년 건강을 지키는 가.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
