습관1 현실적인 건강 루틴 만들기 노하우 - 식사·운동·수면·멘탈까지 균형 있게 유지 가능한 건강 관리 방법 지속 가능한 건강 루틴 정리법건강은 단기 목표가 아니라 평생 지켜야 할 습관입니다. 하지만 무턱대고 시작하면 쉽게 지치고 포기하게 되죠. 오늘은 작심삼일이 되지 않는 현실적인 건강 루틴 만들기 노하우를 소개합니다.1. 매일 1가지씩! 루틴은 작게 시작하세요처음부터 완벽한 계획을 세우면 부담만 커집니다. “하루 물 3잔 마시기” “저녁 산책 10분 하기”처럼 작고 쉬운 것부터 시작해 보세요. 익숙해지면 자연스럽게 다음 습관도 따라옵니다.2. 루틴은 ‘시간’이 아닌 ‘행동’에 묶기기상 후, 양치 직후, 퇴근 직후처럼 이미 하고 있는 행동에 건강 루틴을 붙이면 지속하기가 쉬워요. 예를 들어 “양치 후 물 한 컵” 또는 “퇴근 후 5분 스트레칭”처럼 행동 기반으로 정리해 보세요.3. 주간 루틴표로 한눈에 체크하.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
