✅ 60대를 위한 저염 식단 레시피 모음
나이가 들수록 염분 섭취는 건강에 큰 영향을 줍니다. 특히 고혈압, 신장질환, 심혈관 질환의 위험이 커지기 때문에 저염 식단은 필수입니다. 여기서는 60대를 위한 실제 활용 가능한 저염 레시피를 소개합니다.1. 저염 미역국재료: 마른 미역, 두부, 들기름, 국간장 약간비법: 육수를 다시마로 내고, 국간장은 최소량만 사용합니다.2. 채소 나물 무침재료: 시금치, 고사리, 콩나물비법: 간장 대신 참기름과 식초를 활용해 풍미를 더합니다.3. 연어 구이와 레몬 소스재료: 연어 필렛, 레몬즙, 올리브유비법: 소금 대신 허브와 레몬으로 풍미를 강화4. 두부샐러드재료: 두부, 토마토, 오이, 발사믹 식초비법: 소금 없이도 식초와 드레싱 조절로 충분히 맛있게마무리저염식이라고 해서 맛이 없을 필요는 없습니다. 조리법과 ..
2025. 4. 16.
