✅ 피로 회복에 좋은 영양소와 추천 식품
중년이 되면 쉬어도 피로가 풀리지 않는 경우가 많습니다. 이는 단순한 과로가 아니라 영양 불균형 또는 에너지 대사 저하 때문일 수 있습니다. 이번 글에서는 피로회복에 도움이 되는 주요 영양소와 식품을 소개합니다.1. 비타민 B군피로 회복의 핵심! 세포 에너지 생성을 돕습니다.식품: 현미, 달걀, 돼지고기, 버섯2. 마그네슘근육 이완과 신경 안정에 도움을 주며, 부족하면 만성 피로와 스트레스 증가를 유발합니다.식품: 견과류, 두부, 해조류3. 철분산소 운반에 필수적인 영양소. 부족하면 빈혈성 피로를 유발합니다.식품: 시금치, 간, 콩4. 수분과 전해질수분 부족은 피로감, 집중력 저하를 유발하므로 물, 과일, 전해질 음료로 보충하세요.마무리피로는 내 몸의 신호입니다. 영양 밸런스를 되찾는 것이 가장 확실한 ..
2025. 4. 17.
