칼슘2 ✅ 점심과 저녁에 먹는 영양제, 시간대 별 최적의 복용 가이드 영양제는 먹는 시간에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있습니다. 많은 분들이 '아침'에 영양제를 집중하지만, 점심과 저녁 시간도 복용 타이밍으로 매우 중요합니다. 이번 글에서는 점심과 저녁에 복용하면 좋은 영양제와 그 이유, 주의사항까지 함께 정리해드립니다.1. 점심에 먹기 좋은 영양제오전 업무로 지친 몸에 활력을 줄 수 있는 영양제는 점심 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.비타민 E - 강력한 항산화 작용, 지용성이라 식사 후 복용 권장마그네슘 - 근육 이완과 에너지 생성에 도움, 오후 피로감 완화비타민 D (오전 복용 못한 경우) - 지용성 비타민이므로 식사 후 복용루테인 - 장시간 디지털 기기 사용으로 인한 눈 피로 개선팁: 점심 식사 시 지방이 포함된 식단과 함께 복용하면 지용성 영양제의 흡수율을 .. 2025. 4. 19. ✅ 50대 여성에게 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 50대 여성은 갱년기와 폐경기 증상을 겪으면서 몸과 마음의 변화가 큽니다. 이 시기에는 호르몬 균형과 면역력을 위한 맞춤 식단이 필요합니다. 오늘은 50대 여성에게 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식을 정리해드립니다.✅ 먹으면 좋은 음식콩류 (두부, 검은콩): 식물성 에스트로겐이 풍부해 갱년기 증상 완화연어, 등푸른 생선: 오메가-3 지방산으로 심혈관 보호견과류: 불포화지방과 비타민 E로 노화 방지요거트: 장 건강 및 칼슘 보충시금치, 브로콜리: 철분과 엽산 풍부, 피로 예방❌ 피해야 할 음식카페인 음료: 불면증 유발 및 골다공증 위험 증가단 음식: 혈당 급상승 → 피로와 감정 기복 유발가공식품: 트랜스지방, 방부제 등으로 체내 염증 유발탄산음료: 칼슘 배출 촉진 → 골밀도 저하짜고 매운 음식: 혈압 상.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
