✅ 중년 남성을 위한 활력 회복 식단
50~60대 남성은 피로감, 근육량 감소, 성기능 저하 등 다양한 신체 변화가 나타납니다. 이 시기에 필요한 건 바로 활력을 되찾는 건강 식단입니다. 남성을 위한 맞춤 식품과 식사 전략을 소개합니다.1. 단백질은 근육을 살리는 핵심근육량 유지를 위해 닭가슴살, 달걀, 두부, 콩을 식단에 자주 포함시키세요.2. 아연과 셀레늄은 필수굴, 해조류, 브라질너트는 남성호르몬 분비에 도움을 줍니다.3. 활력 채소 섭취 늘리기부추, 마늘, 브로콜리는 혈액순환을 돕고 신진대사를 활발하게 합니다.4. 좋은 지방을 선택하자들기름, 견과류, 연어 등은 혈관 건강과 활력 증진에 좋은 지방을 포함합니다.5. 피해야 할 음식과도한 술, 가공육, 트랜스지방 식품마무리중년 이후의 남성 건강은 ‘식사’에서 시작됩니다. 올바른 식단으로..
2025. 4. 17.
