식이섬유 식단1 50대 장 건강을 위한 식이섬유 식단법 장 건강을 위한 식이석유와 장에 좋은 식단 장 건강은 단순히 소화의 문제가 아닙니다. 전신 면역력, 체내 해독 작용, 심지어 감정 기복까지 장과 깊은 관련이 있습니다. 특히 50대 이후에는 소화 기능이 약해지면서 변비, 복부 팽만, 식후 더부룩함을 자주 겪게 됩니다. 이런 증상을 완화하고 장을 튼튼히 만드는 가장 현실적인 방법은 바로 '식이섬유 중심의 식단'입니다.오늘 한 끼만 바꿔보세요. 장이 편해지면 몸 전체가 달라집니다.식이섬유가 장에 미치는 3가지 효과 식이섬유는 장 내 환경을 개선하고 노폐물 배출을 도와주는 핵심 영양소입니다. 다음과 같은 효과가 있습니다. 효과설명장 운동 촉진식이섬유는 장의 연동운동을 활성화시켜 변비 예방에 도움노폐물 배출수용성 섬유가 독소를 흡착해 배출을 돕습니다유익균 증가장.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
